Le 10 Regole della Buona Alimentazione

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  • Bere almeno 1-1,5 L di acqua ogni giorno, cercando di ridurne al minimo il consumo durante i pasti;
  • Consumare gli alimenti di un pasto lentamente ed in quantità tali da permetterci di alzarci da tavola con, ancora, un po’ di fame;
  • Ridurre l’apporto di sale;
  • Consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura nell’arco di ogni giornata
  • Prediligere il consumo di pesce e di proteine vegetali, limitanto il più possibile quello di carni rosse ed insaccati;
  • Preferire il consumo di cerali a chicco come pasta, riso, avena, mais, orzo, farro (meglio se integrali) a quello di prodotti da forno;
  • Scegliere, come condimento principale dei pasti, l’olio extravergine di oliva, considerato l’alimento principe della dieta mediterranea, e preferire i grassi di origine vegetale, riducendo il consumo di grassi di origine animale;
  • Limitare il consumo di latticini e formaggi;
  • Ridurre al minimo il consumo di zuccheri semplici;
  • Associare sempre alla dieta un’adeguata attività fisica.
One Response to "Le 10 Regole della Buona Alimentazione"
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Dott.ssa Antonietta Ferilli – Biologa Nutrizionista
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